Parece fácil perder peso respirando, certo? No entanto, é muito mais complexo do que isso. Em 2014, uma pesquisa realizada pela equipe da UNSW Science, em Sydney, Austrália, desvendou como grande parte da gordura corporal é efetivamente eliminada e desmistificou muitos conceitos equivocados.
Longe do que se acreditou por muito tempo, a maior parte da gordura corporal não é eliminada através da urina, mas sim pela respiração.
Esse estudo australiano, publicado no British Medical Journal, mostrou, após análises e cálculos, que a cada 10 kg de gordura, 8,4 kg se transformam em dióxido de carbono que é, posteriormente, expirado. Ou seja, em termos simples, nós “respiramos” a gordura para fora do nosso corpo. No entanto, não é tão simples quanto parece.
Eliminação de gordura: como o nosso corpo realiza a excreção?
A questão principal é entender como o corpo excreta a gordura. De acordo com os pesquisadores, o excesso de carboidratos e proteínas que consumimos é convertido em triglicerídeos- substância semelhante às gorduras- e armazenados em gotículas lipídicas dentro das nossas células de gordura.
E, destes, somente 1,6 kg, ou seja, a menor parte da gordura, se transforma em água que poderá ser eliminada através de urina, lágrimas, suor ou outros fluidos corporais.
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Podemos perder peso apenas respirando?
Apesar dos dados parecerem promissores, é importante ressaltar que a respiração sozinha não promove a perda de peso. Para que haja queima de gordura, é fundamental a quebra dos triglicerídeos, processo que ocorre, principalmente, durante a atividade física.
“Você só pode respirar um determinado número de vezes por dia. Em um dia de descanso, por exemplo, você respira cerca de 12 vezes por minuto, ou seja, 17.280 vezes por dia. Cada expiração leva 10 miligramas de carbono com ela, aproximadamente”, explicou Ruben Meerman, um dos autores do estudo. “Então, há um limite de gordura perdido em um dia sem exercício”
Portanto, a respiração profunda, apesar de ser essencial para o funcionamento do nosso corpo, não é um método eficaz para perder peso. Praticar exercícios físicos continua sendo a melhor forma.
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