Todos nós já ouvimos falar que o tempo é implacável. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de nossos corpos, que passam por um conjunto de mudanças naturais ao longo das décadas que se refletem nos impactos à nossa saúde e aparência. Um exemplo disto pode ser observado em nosso cabelo.
Conforme envelhecemos, é normal perceber uma redução na quantidade de fios e um enfraquecimento da estrutura capilar. Mas, a boa notícia é que existem algumas práticas que podem ajudar a reduzir este impacto.
Por que nossos cabelos enfraquecem?
O couro cabeludo, como todas as partes do nosso corpo, passa por um ciclo contínuo de crescimento e queda de cabelo. Ele é constantemente exposto a uma série de agressões, como a radiação solar, a poluição, o uso de produtos químicos e a exposição excessiva a aparelhos eletrônicos.
Esses fatores, somados ao processo natural de envelhecimento, resultam no enfraquecimento da estrutura capilar. No entanto, é possível minimizar estes danos e manter a saúde dos fios por um tempo maior. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para alcançar este objetivo.
Como evitar o enfraquecimento capilar através da alimentação?
Pode parecer óbvio, mas a primeira dica é manter uma alimentação balanceada. Uma dieta saudável, rica em frutas, verduras, proteínas e minerais é fundamental para manter nosso organismo funcionando de maneira adequada, e isso também se reflete em nossa estrutura capilar.
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Entre os nutrientes que são especialmente importantes para a saúde do cabelo, destacam-se o magnésio, o cálcio, o zinco, o potássio e o sódio. Alguns alimentos que são fontes destes minerais incluem abacate, melão, abacaxi, tomate, banana, uva, folhas verdes, frutos do mar, ovos e carnes vermelhas.
Como proteger seu cabelo dos danos externos?
Outra dica importante é proteger o cabelo da exposição excessiva ao sol. Em países como o Brasil, onde o sol é forte durante grande parte do ano, é comum que nosso cabelo seja exposto a altos níveis de radiação UV, o que pode resultar em danos à estrutura capilar.
Apesar de bonés e chapéus serem úteis para esta proteção, não devem ser usados continuamente, pois podem causar a proliferação de fungos e bactérias no couro cabeludo. Ao invés disso, invista em produtos com protetor térmico e faça tratamentos de hidratação regularmente.
A importância do cuidado diário com os fios
Finalmente, é fundamental dedicar um pouco do seu tempo diário para cuidar dos fios. Isto pode ser tão simples quanto pentear o cabelo pela manhã ou lavá-lo ao final do dia.
Estes pequenos hábitos, cuja importância é frequentemente subestimada, contribuem significativamente para a saúde de nossa estrutura capilar.
Imagem: Element5 Digital / unsplash.com
