Emagrecer de maneira rápida, especialmente visando perder a barriga, é uma meta comum para muitas pessoas, muitas vezes impulsionada por preocupações estéticas. No entanto, é crucial enfatizar que o excesso de peso não apenas afeta a aparência, mas também pode acarretar complicações para a saúde, exigindo acompanhamento profissional.
Ao buscar a perda de peso desejada, é fundamental compreender que a pressa não se alinha ao processo de forma adequada. O caminho para alcançar esse objetivo envolve o comprometimento com uma rotina equilibrada, que inclui uma dieta saudável e a prática regular de exercícios físicos.
Leandro Twin, professor de educação física e assessor esportivo, destaca cinco pilares essenciais para aqueles que buscam emagrecer de maneira saudável.
Os cinco pilares para perder a barriga rapidamente
Déficit calórico
Na dieta, é preciso consumir menos calorias do que o organismo gasta. “Não dá para apenas nos exercícios conseguir esse déficit calórico que o aeróbico ajuda a promover. Por isso, você precisa diminuir as calorias da sua dieta,” afirma Twin.
Prática de exercícios aeróbicos
“O que importa é o gasto energético. O que manda são os batimentos por minuto. Para a maioria de nós, algo próximo de 150 bpm”, recomenda o profissional.
Treino do abdômen
O abdômen é um músculo como qualquer outro e precisa ser treinado. Twin reforça: “Aumentando a hipertrofia dessa região você melhora a estética.”
Não esqueça da lombar
Além disso, não se deve esquecer da lombar. “Trabalhá-la também contribui para a estética abdominal, ajudando a evitar a flacidez”, complementa ele.
Esqueça a ideia de perder gordura localizada
E o último pilar é abandonar a ideia de perder gordura localizada.
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“Em nenhuma hipótese nós conseguiremos perder gordura localizada, apenas perder gordura como um todo. Se você ainda não está convencido(a), lembre-se do que eu falei sobre a hipertrofia do abdômen ajudar na flacidez abdominal. Isso pode se aplicar em outras regiões também, o corpo inteiro te ajuda na melhora da flacidez abdominal porque a pele é uma só. Portanto, hipertrofie o corpo inteiro“, finaliza.
Imagem: supawat bursuk / shutterstock.com
