O colesterol desempenha um papel crucial em diversas funções vitais do organismo, desde a constituição das membranas celulares até a sÃntese de hormônios. No entanto, quando os nÃveis de colesterol ultrapassam limites saudáveis, podem surgir complicações significativas, especialmente no que diz respeito à saúde cardiovascular.
Nesse contexto, controlar o colesterol é crucial para manter a saúde do coração e prevenir potenciais riscos à saúde.
Os danos do colesterol alto para a saúde
A Dra. Julia Machline Carrion, responsável pelo setor de assuntos médicos da empresa de tecnologia para saúde e pesquisas clÃnicas epHealth, defende que a questão precisa ser levada a sério tanto pelo setor médico quanto pela população. “Não é apenas aumentar ou diminuir um tipo de gordura, mas sim evitar complicações graves como AVC (acidente vascular cerebral) e enfarte”, diz.
De acordo com o Ministério da Saúde, 30% das mortes que ocorrem anualmente no Brasil são devidas a doenças ligadas aos elevados nÃveis de colesterol, o que representa mais de 400 mil óbitos. Buscando contribuir para a redução desse número, a médica lista cinco estratégias para controlar o lipÃdio no organismo humano.
Práticas para controlar o colesterol
Consultas médicas regulares
Por ser crucial para o organismo se manter um nÃvel médio de colesterol, o acompanhamento médico é importante para todas as pessoas. Os exames de sangue prescritos pelos especialistas ajudam a controlar os nÃveis dessa substância em nosso organismo, seja por meio de medicamentos (para quem necessita) ou com orientações sobre o comportamento do paciente.
Educação sobre o assunto
A área da saúde tem passado por mudanças constantes, sobretudo devido aos avanços tecnológicos. Portanto, a educação sobre temas como doenças cardÃacas é tão importante quanto a própria consulta médica.
Prática de atividades fÃsicas
A redução dos Ãndices de gordura corporal é uma consequência direta da prática de atividades fÃsicas, o que, por sua vez, influencia na redução dos nÃveis de colesterol.
Alimentação de qualidade
Não é suficiente a prática constante de atividades fÃsicas se a dieta estiver baseada em frituras e produtos industrializados. A falta de alimentos orgânicos no dia a dia é prejudicial, não só pela ausência dos macro e micronutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, mas também pelos elevados nÃveis de colesterol provenientes do acúmulo de gorduras saturadas e trans.
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Incorporação de hábitos saudáveis
Finalmente, é importante destacar que existem outros hábitos saudáveis que auxiliam na diminuição dos nÃveis de colesterol no sangue. Além dos previamente mencionados, é importante evitar ou moderar o consumo de álcool, o mesmo se aplicando ao tabagismo, dado que o cigarro é um grande causador de doenças cardiovasculares, respiratórias e diversos tipos de câncer.
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